Há 8 meses o Eduardo procurou o NEAF Studio de Pilates, pois havia visto um depoimento da atleta Luli Cox falando sobre o Pilates como "cimento" dos esportes. Ele havia começado a correr há alguns anos, inicialmente como forma de melhorar a saúde e controlar sua hipertensão e peso, porém foi pegando o gosto pelo esporte e começou a participar de algumas maratonas, entre outras provas mais curtas.
Sua expectativa era de agregar algo mais a seu treino, algo que pudesse prevenir lesões e diminuir suas dores durante os treinos e provas mais longas. Ele fez musculação por alguns anos com este objetivo, mas não via resultados muito claros (tanto que largou a musculação e ficou só com o Pilates, dizendo que podia sentir os resultados em muito menos tempo!).
Ao realizar a avaliação inicial do Eduardo, vi que teria que trabalhar também a sua postura, pois além do fator estético, um bom alinhamento postural é ideal para a melhor performance do corredor, já que propicia um melhor gesto esportivo, além de prevenir lesões.
Veja como o Eduardo chegou, e suas reavaliações a cada 4 meses:
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| Setembro de 2012 Janeiro de 2013 Maio de 2013 |
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| Setembro de 2012 Janeiro de 2013 Maio de 2013 |
Ao primeiro olhar nos salta aos olhos o quanto o Eduardo emagreceu. É importante ressaltar que isso é resultado de uma alimentação equilibrada + atividade física.
Além disso, podemos ver as seguintes alterações posturais:
- Realinhamento da cabeça, que estava desalinhada para direita
- Diminuição da assimetria dos ombros (o ombro esquerdo era muito mais alto e tenso)
- Diminuição do desalinhamento da coluna (escoliose)
- Os pés, que eram para fora, agora estão mais paralelos
- Havia uma rotação interna dos joelhos e uma rotação da pelve, que deixava sua passada desalinhada durante a corrida. Esta melhora não é muito visível ao olhar subjetivamente as fotos, mas fizemos uma avaliação postural computadorizada, onde é possível verificar esta melhora com valores objetivos.
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| Setembro de 2012 Janeiro de 2013 Maio de 2013 |
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| Setembro de 2012 Janeiro de 2013 Maio de 2013 |
Nas vistas laterais, podemos ver as seguintes melhoras:
- As curvas fisiológicas da coluna ficaram mais harmônicas
- Melhor encaixe das escápulas (antes os ombros eram mais altos e para a frente)
- Diminuição da protração da cabeça (quando a cabeça fica para a frente)
Só na avaliação da postura estática, já vemos que a postura do Eduardo melhorou bastante. Isto reflete no seu desempenho na corrida: seus tempos melhoraram e suas dores diminuíram. Além disso, ele refere que sente a respiração mais tranquila, diminuindo o cansaço da prova.
E agora veja o teste do 3º dedo ao solo (tentar alcançar as mãos no chão sem dobrar os joelhos):
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| Janeiro de 2013 Maio de 2013 |
É possível observar que:
- o ângulo entre a horizontal (no chão) e os membros inferiores está mais próximo de 90° na foto mais recente, indicando que a flexibilidade da musculatura posterior aumentou
- na primeira foto a coluna lombar praticamente não tinha mobilidade, e a coluna só começava a flexionar na altura da torácica. Na segunda foto a coluna se curva como um todo, fazendo esta flexão ser mais harmônica, não sobrecarregando as vértebras torácicas e mostrando maior mobilidade da lombar
- a cervical antes não ficava totalmente relaxada, ou seja, também tinha sua mobilidade prejudicada. Na segunda foto, vemos que a cabeça está entre os braços, sugerindo relaxamento e mobilidade melhores na cervical
- o Eduardo já alcança o chão, e seu corpo está mais próximo das pernas
É claro que ainda existem alguns aspectos para trabalhar com ele, mas acho que o Eduardo é um exemplo do aluno e atleta dedicado e persistente, que nos mostra como o Pilates pode ter ótimos resultados no desempenho esportivo e no realinhamento postural.
*fotos autorizadas pelo aluno
*fotos autorizadas pelo aluno
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