Já comentamos aqui sobre as consequências de trabalhar horas sentado.
Este vídeo é muito ilustrativo, e cita os principais cuidados que devemos ter em relação a nossa posição sentada:
Lembre-se:
- mantenha a coluna ereta
- mantenha cotovelos, tornozelos, joelhos e quadris a 90°
- mantenha pés e cotovelos apoiados
- utilize o encosto da cadeira (se necessário coloque uma almofada)
- a parte superior de seu monitor deve estar na altura de seus olhos
- a cada meia hora, levante-se! Alongue, dê uma volta, faça uma pausa....seu rendimento será melhor e seu corpo agradece!!
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