Para quem trabalha horas sentado....

O desenvolvimento de novas tecnologias nas últimas décadas provocou uma importante alteração no cotidiano da maioria dos trabalhadores. Grande parte dos adultos fisicamente ativos trabalham predominantemente na posição sentada, em frente a um computador. Além disso, o aumento do número de horas que o profissional passa no escritório levou o sedentarismo a ser considerado “a doença do século”.

Muito é discutido sobre a influência negativa do sedentarismo sobre aspectos cardiovasculares e respiratórios, Mas ficar horas sentado também pode diminuir a flexibilidade do indivíduo.

A flexibilidade é a capacidade física de realizar um movimento em amplitude máxima por uma articulação (ou conjunto de articulações), dentro dos limites fisiológicos, ou seja, sem provocar lesões. Esta capacidade está relacionada a diversos fatores intrínsecos, como a elasticidade do tecido muscular e plasticidade de ligamentos, tendões e cápsulas articulares; mas também é muito influenciada pelos hábitos posturais, que por sua vez tem altíssima relação com a atividade ocupacional que o indivíduo realiza.

A importância da flexibilidade é destacada quando fala-se de prevenção de lesões e qualidade de vida.

Diversos estudos mostram que profissionais que passam muito tempo sentados podem ter diminuição da flexibilidade da cadeia muscular posterior, em relação a indivíduos que são fisicamente ativos no trabalho, já que coloca músculos como os isquiotibiais e gastrocnêmios (posteriores de coxa e perna, respectivamente) em posição de encurtamento.

Além disso, a posição sentada aumenta as forças compressivas entre as vértebras L4 e L5, provocando dores na região lombar.

Sendo assim, é muito importante realizar intervalos durante a jornada de trabalho, durante os quais é importantíssimo utilizar a postura em pé como “descanso” da postura sentada, sendo que nenhuma das duas posturas deve ser mantida isoladamente por tempo prolongado.

Veja um artigo completo sobre o assunto:

A influência da ocupação profissional na flexibilidade global e nas amplitudes angulares dos membros inferiores e da lombar